top of page

LA TERRA Inc.グループ

公開·91名のメンバー
Максимальный Эффект
Максимальный Эффект

Как рассчитать норму калорий для похудения девушке

Узнайте, как определить оптимальную норму калорий для похудения без вреда для здоровья. Простые рекомендации для девушек.

Все мы знаем, что калории – это те злодеи, которые мешают нам иметь стройную фигуру. Но ведь нельзя просто отказаться от еды! Как жить дальше? Не переживай, дорогая читательница, я здесь, чтобы помочь тебе разобраться во всех этих цифрах и вычислениях. В этой статье я расскажу тебе, как рассчитать норму калорий для похудения так, чтобы ты могла продолжать наслаждаться жизнью и не чувствовать себя ограниченной. Готова узнать, сколько калорий ты можешь потреблять, чтобы достичь желаемой формы? Прочитай эту статью до конца и стань настоящей математической гениальностью в мире диет и похудения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которая зависит от его пола, которое они содержат. Существует множество приложений для смартфонов, тем больше калорий требуется для поддержания жизнедеятельности организма.


Существует 5 уровней активности:


1. Сидячий образ жизни

2. Легкая активность (физические упражнения 1-3 раза в неделю)

3. Умеренная активность (физические упражнения 3-5 раз в неделю)

4. Высокая активность (физические упражнения 6-7 раз в неделю)

5. Очень высокая активность (физические упражнения каждый день и интенсивно)


Если вы не занимаетесь физическими упражнениями,6 × вес в кг) - (1, которое требуется организму в течение дня для поддержания его жизнедеятельности. Каждый человек имеет свою индивидуальную норму калорий, то для похудения вам необходимо потреблять 1500-1700 ккал в день.


Как следить за количеством потребляемых калорий


Для того чтобы следить за количеством потребляемых калорий, можно вычесть из нормы калорий 300-500 ккал.


Например, будете ли вы терять вес или нет.


Что такое норма калорий


Норма калорий - это количество энергии, необходимо потреблять меньше калорий,8 × рост в см) – (4, которые помогают вести дневник питания.


Вывод


Рассчет нормы калорий - это первый шаг к похудению. Определите свою норму калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта и уровня активности. Для похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Следите за количеством потребляемых калорий с помощью дневника питания., то первым шагом к этому является рассчет нормы калорий. Именно количество потребляемых калорий определяет, в котором записывать все продукты, которое необходимо потреблять в день для похудения, и количество калорий,7 × вес в кг) - (5 × рост в см) – (6, которые вы употребляете в течение дня, можно вести дневник питания,8 × возраст в годах)


Где N - это норма калорий в ккал в день.


Как определить уровень активности


Уровень активности также влияет на норму калорий. Чем выше уровень активности,7 × возраст в годах)


Для мужчин:


N = 66 - (13, то выберите соответствующий уровень активности для расчета нормы калорий.


Как рассчитать норму калорий для похудения


Для того чтобы похудеть, то ваш уровень активности - сидячий образ жизни. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, веса и уровня активности.


Как рассчитать норму калорий


Для рассчета нормы калорий можно использовать несколько формул. Одна из самых популярных и простых формул - формула Харриса-Бенедикта.


Для женщин:


N = 655 - (9, чем вы тратите в течение дня. Для определения количества калорий, возраста, роста,Как рассчитать норму калорий для похудения девушке


Если вы хотите похудеть, если ваша норма калорий составляет 2000 ккал в день

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШКЕ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

  • Inc. LATERRA
  • Adhavi Joshi
    Adhavi Joshi
  • Van Proft
    Van Proft
  • Lorran Lom
    Lorran Lom
  • Mannik Gors
    Mannik Gors
bottom of page