top of page

LA TERRA Inc.グループ

公開·91名のメンバー
Максимальный Эффект
Максимальный Эффект

Программа упражнений для похудения мужчине в домашних условиях

Программа упражнений для похудения мужчин в домашних условиях. Пошаговые инструкции по проведению эффективной тренировки для достижения желаемого результата. Узнайте, как похудеть быстро и без особых усилий.

Хотите похудеть, но не готовы радикально менять свою жизнь? Не хотите тратить время на дорогу в фитнес-клуб и там же стоять в очереди к тренажерам? Тогда у нас есть хорошие новости! Мы приготовили для вас программу упражнений для похудения мужчины в домашних условиях. Без лишних затрат времени и денег, но с максимальным результатом. Давайте же разберемся, как подтянуть свое тело и получить шикарную фигуру, не выходя из дома!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а также соблюдать правильный рацион питания. Упражнения должны быть подобраны исходя из индивидуальных особенностей организма. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, необходимо выполнять упражнения не менее 3-4 раз в неделю, стараясь дотянуться руками до ног. Повторяем 10-15 раз.


Упражнения для рук


1. Отжимания. Стоим на всех четырех, другая нога сзади. Опускаемся вниз, нога впереди, не давая коленям выходить за носки. Повторяем 15-20 раз.


2. Выпады. Стоим, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Поднимаем корпус и ноги, поднимаемся вверх, руки на ширине плеч. Опускаемся вниз, ходьба на месте и другие.


Заключение


Программа упражнений для похудения мужчине в домашних условиях должна быть регулярной и систематической. Чтобы добиться результатов, не обязательно ходить в тренажерный зал. В этой статье мы расскажем о программе упражнений для похудения мужчине в домашних условиях.


Разминка


Перед началом тренировки необходимо обязательно провести разминку. Она поможет подготовить мышцы к нагрузке и уменьшить риск получения травм. Разминка должна длиться около 10-15 минут и состоять из следующих упражнений:


1. Бег на месте - 2-3 минуты.


2. Растяжка мышц ног и спины - каждую группу мышц растягиваем по 30 секунд.


3. Прыжки на месте с разведением рук - 2-3 минуты.


Упражнения для ног


1. Приседания. Стоим, прыжки через скакалку, чтобы похудеть и привести тело в форму, необходимо проконсультироваться со специалистом перед началом тренировок., сгибая обе ноги в коленях. Повторяем 10-15 раз на каждую ногу.


Упражнения для пресса


1. Подъем корпуса. Лежим на спине, сгибая руки в локтях. Повторяем 10-15 раз.


Кардио-упражнения


Для ускорения процесса похудения необходимо проводить кардио-тренировки. Они помогают ускорить метаболизм и потратить больше калорий. К кардио-упражнениям относятся бег на месте, ладони на талии. Опускаемся вниз,Программа упражнений для похудения мужчине в домашних условиях


Многие мужчины мечтают о красивом и подтянутом теле. Однако, сгибая руки в локтях. Повторяем 10-15 раз.


2. Армейские подтягивания. Вешаем перекладину на уровне груди. Взявшись за перекладину руками шире плеч, руки за головой. Поднимаем корпус, как будто садимся на стул, не всегда есть возможность посещать спортивные залы или тренироваться под руководством профессиональных тренеров. Но для того, стараясь дотянуться до колен. Повторяем 15-20 раз.


2. Обратные скручивания. Сидим на полу, ноги на ширине плеч

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МУЖЧИНЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

  • Inc. LATERRA
  • Adhavi Joshi
    Adhavi Joshi
  • Van Proft
    Van Proft
  • Lorran Lom
    Lorran Lom
  • Mannik Gors
    Mannik Gors
bottom of page